お知らせ

「仕事を休んでいるのに、気持ちが落ち着かない」

「周囲に迷惑をかけている気がする」

「早く職場に戻らなければと焦ってしまう」

休職中、このような気持ちになる方は少なくありません。

しかし、心が疲れているときは、無理に元気になろうとしなくても大丈夫です。

休職は、何もしない時間ではありません

心や身体の疲れが強いときには、十分な休養が必要です。

休職したばかりの頃は、眠る時間が増えたり、何もする気が起きなかったりすることもあります。

「何もできない自分はダメだ」と責める必要はありません。

休むことも、回復に向けた大切な時間です。

回復には個人差があります

数週間で調子が良くなる方もいれば、回復に数か月以上かかる方もいます。

また、昨日は元気だったのに、今日は気分が落ち込むということもあります。

回復は、必ずしも一直線ではありません。

周囲の人と比べたり、早く治そうと焦ったりせず、ご自身のペースを大切にしましょう。

少し元気になったら、できることから

心と身体の調子が落ち着いてきたら、無理のない範囲で生活リズムを整えていきましょう。

例えば、

• 朝、決まった時間に起きる
• 日中に少し散歩をする
• 好きな音楽を聴く
• 無理のない範囲で人と会う
• 食事や睡眠のリズムを整える

すべてを一度に始める必要はありません。

その日の体調に合わせて、少しずつ取り組むことが大切です。

「元気になった＝すぐ復職」ではありません

自宅で元気に過ごせるようになっても、すぐに仕事へ戻れるとは限りません。

仕事には、集中力や体力、人間関係への対応など、さまざまな負担があります。

復職を考える際には、症状の回復だけでなく、生活リズムや仕事への対応力なども確認することが大切です。

必要に応じて、勤務時間の短縮や業務内容の調整なども検討します。

休職中も、一人で悩まずご相談ください

「いつまで休めばいいの？」

「復職する自信がない」

「休職を延長した方がいい？」

「仕事に戻ったら、また体調を崩しそう」

このような不安も、診察でご相談いただけます。

医師が現在の状態を確認しながら、休職の継続や復職の時期、必要な治療について一緒に考えていきます。

休職中だからこそ、心の状態を定期的に確認することも大切です。

頑張りすぎないことも、回復への第一歩

心が疲れているときに必要なのは、無理に頑張ることではなく、自分自身を大切にすることです。

休むことに罪悪感を持つ必要はありません。

「今は休むことが自分に必要な時間」

そう考えてみてください。

焦らず、比べず、一歩ずつ。

心と身体の健康を取り戻し、安心して日常生活や仕事に戻れるよう、一緒に考えていきましょう。

あかつき心のクリニック
院長